Marche Nordique (avec Laurence)

• Rendez-vous au vieux pont de Léhon pendant le mois de septembre, après lieux de départ variables
• Les bâtons sont fournis aux premiers cours, achat groupé possible.
• Certificat médical obligatoire

Tenue: chaussures de rando tige basse ou chaussures de trails, petit sac à dos avec eau, sucre ou barre de céréales, casquette, lunettes de soleil, par temps de pluie pantalon kway+coupe vent, hiver gants, bonnet, écharpe

Info :

• La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires. Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l'utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieurs du corps.  Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que les fessiers et les cuisses.

        La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires.

• La marche nordique permet de mieux respirer ayant de par sa position et ses appuie latéraux une plus grande amplitude pulmonaire et une plus fortes oxygénation allant jusqu'à 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.

• La marche nordique fortifie les os. Les os ont besoin d'être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l'optimum de vibrations sans agresser les articulations.

• La marche nordique aide à amincissement.  En impliqant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente la dépense énergetique jusqu'à 40% par rapport à la marche traditionnelle.  La marche nordique permet au pratiquant de perdre du poids, il entre dans un plage d'endurance idéale pour l'élimination des graisses.