Animatrice: Laurence CARILLET, animatrice diplômée
Tél 06 88 54 44 90
Horaires: Mercredi 14H30 - 16H00
Hors de salle, limité à 25 personnes
Marche Nordique
- Rendez-vous à la Maison de la Rance à LANVALLAY pendant le mois de septembre, puis lieux de départ variables à découvrir en cliquant sur Départs Marche Nordique .
- Les bâtons sont fournis aux premiers cours, achat groupé possible.
- Certificat médical obligatoire
Tenue: chaussures de rando tige basse ou chaussures de trails, petit sac à dos avec eau, sucre ou barre de céréales, casquette, lunettes de soleil, par temps de pluie pantalon kway+coupe vent, hiver gants, bonnet, écharpe
Info :
- La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires. Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l'utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieurs du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que les fessiers et les cuisses.
La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires.
- La marche nordique permet de mieux respirer ayant de par sa position et ses appuie latéraux une plus grande amplitude pulmonaire et une plus fortes oxygénation allant jusqu'à 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.
- La marche nordique fortifie les os. Les os ont besoin d'être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l'optimum de vibrations sans agresser les articulations.
- La marche nordique aide à amincissement. En impliqant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente la dépense énergetique jusqu'à 40% par rapport à la marche traditionnelle. La marche nordique permet au pratiquant de perdre du poids, il entre dans un plage d'endurance idéale pour l'élimination des graisses.
Commentaires (4)
1. Philippe Connen 21/10/2019
Bonjour
Je n'ai jamais pratiqué ce sport et j'ai 62 ans et débute ma retraite. Je cherche un club pas trop loin de mon domicile (Plédéliac)
J'aimerais pratiquer cette activité une fois par semaine.J'aime bien la marche, mais ne suis pas capable de marcher pendant plus de 2h30 à 3h car j'ai des problèmes de dos.
Merci de me recontacter
Cordialement
Philippe Connen
2. Patrice 17/10/2020
La pratique d’une telle marche peut vous faire beaucoup de bien. Elle est encore mieux lorsque vous vous habillez d’une façon convenable. Moi, j’aime beaucoup tout ce qui a trait à l’ours et c’est pour cela que je fais la marche nordique habillé d’un T-shirt ours et d’une casquette ours. Dans mon appartement, j’ai des ours, des tableaux ours, des coussins ours et même des porte-clés ours que j’achète souvent sur
ce site[/image].
3. Praline 08/11/2020
Je suis d'accord avec Patrice. Tout ce qui tourne autour de la randonnée, de la marche nordique me fait me sentir plus proche des animaux. Les animaux https://mon-animal-totem.com/ sont de puissants guides spirituels et il est important de faire attention à eux lors de nos sorties.
4. Richard (site web) 08/12/2020
Excellent article. C'est une activité dont on n'arrive plus à se passer une fois qu'on s'y est mis !